ARTIKEL : Pengaruh Senam Ergonomik Berbasis Spiritual Terhadap Penurunan Kadar Asam Urat Pada Lansia

Posisi tubuh tersebut antara lain posisi tulang belakang. 

Posisi penglihatan (jarak dan pencahayan). 

Posisi jangkau (berdiri  atau duduk keselarasan tangan kanan dan kiri dan posisi benda kerja sehingga di peroleh kenyamanan dan produktifitas yang tinggi (Wratsongko, 2015). 

Senam ergonomik ini mampu mengembalikan posisi dan kelenturan sisten syaraf dan alairan darah. 

Memaksimakan suflai oksigen ke otak, mampu menjaga sistem kesegaran tubuh, serta sustem pembuangan energi negatif dari tubuh. 

Selain itu juga dapat meningkatakan kekuatan otot, efektifitas fungsi jantung, mencegah pengerasan pembulu ateri, serta melancarakan sistem pernafasan. 

Senam ini bisa dilakukan oleh semua umur, senam ini jugaterdiri dari gerakan sholat. Sehingga lansia mudah mengaflikasikan gerakan senam ini. (Sagiran, 2013).

2. Manfaat Senam Ergonomik 

Senam ergonomik bermanfaat bagi tubuh. 

Melakukan  senam ergonomik  secara rutin dapat meningkatakan kekuatan otot  dan afektifitas fungsi jantung, mencegah pengerasan pembulu darah ateri dan melancarkan system pernafasan. 

Gerakan fisik teratur dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembulu darah. 

Senam ergonomic juga menurunkan glukosa darah. Mencegah osteoporosis dan penyakit lainnya. 

Senam ergonomok sangat efektif dalam memihara kesehatan karena gerakannya anatomis. 

Sederhana dan bebahaya sehingga dapat dilakukan oleh semua orang dari anak –anak hingga lanjut usia  (wa ratsongoko, 2015)

3. Prinsip Program Latihan Senam

Sumber: