Badan Segar Aktifitas Lancar, Cara Mengatasi Pegal – Pegal dengan Cara Gampang dan Praktis

 

Posisi tidur tengkurap dapat menyebabkan bangun tidur badan pegal dan sakit di pagi hari.

 

Baiknya, gunakan posisi tidur terlentang dengan bantal di bawah lutut untuk menjaga tulang belakang dalam kondisi netral.

 

Bisa juga memilih opsi tidur miring dengan bantal di antara kedua lutut.

 

4. Minum Air Putih setelah Bangun

 

Dehidrasi dapat menyebabkan otot-otot tubuh terasa kaku dan pegal.

 

Minum air putih segelas setelah bangun tidur dapat membantu mengatasi dehidrasi dan meredakan pegal-pegal

 

5. Kompres Hangat atau Dingin

 

Kompres hangat dapat membantu meredakan pegal-pegal pada otot.

 

Kompres dingin dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan.

 

Gunakan kompres hangat atau dingin selama 15-20 menit di area yang terasa pegal.

 

6. Olahraga Teratur

 

Agar badan tak terasa pegal lagi setelah bangun tidur, kamu bisa lakukan olahraga yang rutin.

 

Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, sehingga dapat mengurangi risiko pegal-pegal.

 

Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari.

 

7. Kelola Stres

Sumber: lahatpos.co