Bangun Tidur Auto Segar, Berikut Cara Mengatasi Pegal Pegal dengan Cara Yang Gampang

Lahatpos.co – Cara Mengatasi badan pegal pegal dengan cara gampang

Merasakan badan yang pegal pegal akan membuat semua aktifitas kita terganggu, bahkan tak jarang pegal pegal bisa membuat semua pekerjaan kita terbengkalai.

Rasa pegal yang menjalar membuta kita ingin istriahat dan tidur seharian, nah melalui artikel ini kita akan membahas Cara Mengatasi badan pegal pegal dengan cara gampang, mau tauh caranya ? simak artikel ini hingga selesai.

1. Lakukan peregangan Ringan

Peregangan ringan selama 5-10 menit setelah bangun tidur dapat membantu melancarkan aliran darah dan meredakan pegal-pegal.

Lakukan peregangan pada semua bagian tubuh, seperti leher, bahu, punggung, kaki, dan tangan.

2. Mandi air Hangat

Cara mengatasi badan pegal saat tidur selanjutnya adalah dengan mandi air hangat.

Mandi air hangat dapat membantu merilekskan otot-otot yang tegang dan pegal.

Kamu  juga dapat menambahkan beberapa tetes minyak esensial, seperti lavender atau chamomile, ke dalam air mandi untuk meningkatkan efek relaksasi.

3. Perbaiki Posisi Tidur

Cara mengatasi badan pegal saat bangun tidur juga bisa dilakukan dengan memperbaiki posisi tidur.

Misalnya, pakai bantal terlalu tinggi atau posisi tidur yang tidak pas.

Coba lakukan penyesuaian bantal dengan gunakan bantal dengan ketinggian pas sehingga tidak ada otot yang tertarik saat tidur.

Posisi tidur tengkurap dapat menyebabkan bangun tidur badan pegal dan sakit di pagi hari.

Baiknya, gunakan posisi tidur terlentang dengan bantal di bawah lutut untuk menjaga tulang belakang dalam kondisi netral.

Bisa juga memilih opsi tidur miring dengan bantal di antara kedua lutut.

4. Minum Air Putih setelah Bangun

Dehidrasi dapat menyebabkan otot-otot tubuh terasa kaku dan pegal.

Minum air putih segelas setelah bangun tidur dapat membantu mengatasi dehidrasi dan meredakan pegal-pegal

5. Kompres Hangat atau Dingin

Kompres hangat dapat membantu meredakan pegal-pegal pada otot.

Kompres dingin dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan.

Gunakan kompres hangat atau dingin selama 15-20 menit di area yang terasa pegal.

6. Olahraga Teratur

Agar badan tak terasa pegal lagi setelah bangun tidur, kamu bisa lakukan olahraga yang rutin.

Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, sehingga dapat mengurangi risiko pegal-pegal.

Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari.

7. Kelola Stres

Stres dapat menyebabkan otot-otot tubuh terasa tegang dan pegal.

Kelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Nah itulah beberapa cara mengatasi badan pegal saat bangun tidur yang dapat dilakukan agar terasa segar.

 

Semoga bermanfaat.

 

Sumber: lahatpos.co