Badan Terasa Sakit dan Pegal Pegal, Berikut Cara Cepat Mengatasinya

Lahatpos.co - Cara mengatasi badan sakit dan pegal pegal.

Salah satu penyakit yang sering sekali datang, terutama ketika musim hujan adalah pegal pegal, rasa pegal yang menjalar kadang membuat semua aktifitas kita terhambat.

Rasa pegal yang juga diikuti oleh rasa sakit pada badan kadang membuat kita tersiksa hingga malas bergerak, nah bagi kamu yang ingin tauh cara mengatasi badan sakit dan pegal pegal berikut cara mengatasinya.

1. Mengonsumsi lebih banyak cairan

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum banyak air bisa menjadi cara mengatasi badan sakit semua. Pasalnya, tubuh membutuhkan cairan agar dapat menjalankan fungsinya dengan baik, termasuk melawan infeksi virus atau bakteri yang menyebabkan munculnya rasa sakit di seluruh badan.

Selain itu, tubuh yang terhidrasi akan membuat otot tetap lentur dan mencegah kram. Anda bisa memenuhi kebutuhan cairan harian dengan mengonsumsi air putih,  sup, teh, kaldu, atau buah yang mengandung banyak air, seperti semangka, melon, dan stroberi.

2. Mandi air hangat

Mandi air hangat dapat menenangkan otot yang tegang dan meredakan nyeri otot. Cara ini efektif untuk mengatasi badan sakit semua dan membantu tubuh merasa lebih rileks.

Untuk hasil yang lebih maksimal, Anda bisa menambahkan garam epsom dalam bak mandi, lalu berendam setidaknya selama 12 menit. Magnesium dalam garam Epsom akan diserap tubuh dan mengurangi nyeri.

3. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup dapat mengendurkan otot tegang yang memicu badan sakit semua. Penelitian juga menunjukkan bahwa tidur bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih mudah melawan infeksi.

Agar mendapatkan tidur yang cukup dan berkualita.

4. Menyelimuti tubuh dengan selimut

Sama seperti mandi dengan air hangat, menyelimuti tubuh dengan selimut juga akan memberikan sensasi hangat yang membantu mengurangi rasa sakit. Cara mengatasi badan sakit semua yang satu ini juga efektif untuk meredakan nyeri akibat radang sendi atau nyeri otot yang hebat.

5. Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kunyit

Kunyit mengandung kurkumin yang diketahui dapat mengurangi rasa sakit pada penderita  neuropati diabetik nyeri otot setelah berolahraga, dan . Skiatika

Anda bisa mengonsumsi kunyit dalam bentuk suplemen, teh, atau menambahkannya sebagai bumbu masakan untuk mengatasi badan sakit semua.

6. Mengoleskan minyak esensial

Beberapa jenis minyak esensial, seperti minyak pepermint atau minyak lavender, dapat digunakan untuk mengatasi badan sakit semua. Minyak ini akan meredakan nyeri otot dan membuat tubuh menjadi rileks.

Anda cukup mencampurkan 3 tetes minyak esensial dengan 3 tetes minyak kelapa, lalu oleskan pada bagian tubuh yang sakit.

7. Melakukan terapi pijat

Memijat bagian tubuh yang sakit dengan lembut dapat membantu mengendurkan otot yang tegang. Oleh karena itu,terapi pijat dapat menjadi salah satu cara mengatasi badan sakit semua.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda dapat mengunjungi berbagai layanan pijat profesional yang bersertifikat.

8. Menggunakan kompres dingin

Kompres dingin terkenal akan khasiatnya dalam meredakan peradangan, bengkak, dan nyeri yang disebabkan oleh keseleo atau otot tegang. Anda bisa mengompres dingin bagian tubuh yang sakit setiap 20–30 menit sekali.

Kompres dingin akan menghalangi penghantaran sinyal nyeri ke otak. Inilah yang membuat kompres dingin bisa menjadi cara mengatasi badan sakit semua.

9. Melakukan latihan peregangan (stretching)

Latihan peregangan secara teratur bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh sekaligus mengatasi badan sakit semua.stretching diketahui membantu tubuh melepaskan endorpin dan enkephalin, yaitu hormon yang meredakan sakit dan stres.

10. Mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3

Makanan yang mengandung asam lemak omega 3 dipercaya dapat melawan peradangan yang menyebabkan rasa sakit pada seluruh tubuh.

Ini artinya, mengonsumsi ikan tuna, ikan sarden, kacang kedelai, dan kacang almond, dapat menjadi cara mengatasi badan sakit semua, karena makanan tersebut kaya akan asam lemak omega-3.

11. Mengonsumsi obat pereda nyeri

Apabila berbagai cara sederhana di atas tidak mampu mengatasi badan sakit semua, Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti paracetamol atau ibuprofen.

Rasa sakit yang muncul akibat infeksi virus atau bakteri biasanya akan mereda dalam beberapa hari setelah menerapkan cara mengatasi badan sakit semua.

Namun, jika tubuh tak kunjung membaik dalam 3–5 hari atau rasa sakitnya justru bertambah parah, konsultasikanlah ke dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan penanganan yang sesuai, semoga bermanfaat.

 

 

Sumber: lahatpos.co