Mau Tauh Cara Aman Berpuasa Bagi Lansia ?? Simak Informasi Berikut ini

Lahatpos.co – sebentar lagi Ramadhan akan segera tiba, jutaan umat muslim yang ada diseluruh dunia menantikan bulan penuh ampunan ini.

Mulai dari anak anak, dewasa, hingga lansia tak sabra untuk ikut hadir dalam bulan suci ini.

Bagi beberapa lansia tentunya tak ingin melewatkan berpuasa, faktanya puasa baik untuk kesehatan karena dapat memperlancar sistem pencernaan dan metabolisme tubuh. Untuk itu, terdapat beberapa tips menjalankan ibadah puasa untuk lansia agar tidak membahayakan kesehatan.

Namun bagaiman sih cara aman bagi lansia untuk berpuasa ? melansir dari berbagai sumber, berikut informasi lengkapnya.

 

a. Lansia yang tidak mengeluhkan penyakit dan sanggup berpuasa, dapat berpuasa dengan menu yang sehat.

b. Lansia diatas 60 tahun dan berisiko pada kesehatan bila berpuasa, sebaiknya berkonsultasi dengan Dokter.

i. Golongan lansia dengan lebih dari 2 penyakit dengan penurunan status fungsional tubuhnya, maka perlu mendapatkan layanan terpadu Geriatri di rumah sakit.

ii. Lansia dengan penyakit kronis seperti DM, Hipertensi, gangguan kardiovaskuler (jantung) tiroid dan penyakit degeneratif lainnya.

Ada beberapa Tips puasa yg aman bagi lansia :

a. Jangan lewatkan sahur, karena sahur merupakan energi untuk menahan puasa dalam waktu yang lama dan sel otak tetap aktif.

I. Perbanyak minum air putih agar tidak dehidrasi ketika saat sahur dan buka puasa.

i. menghindari minuman yang mengandung cafein dan teh karena dapat mempercepat metabolisme tubuh sehingga mudah merasa haus.

II. Perbanyak sayur, buah (pisang, alpukat, makanan lain yang tinggi serat) dan protein untuk mencegah sembelit. Seperti gandum, biji-bijian, kacang-kacangan, nasi merah saat sahur untuk meningkatkan energi , mempertahankan rasa kenyang,

III. Kurma bisa disantap waktu sahur karena mengandung gula, serat, karbohidrat, kalium dan magnesium yang sangat baik.

b. Saat berbuka puasa:

I. Hindari asupan karbohidrat dan lemak, krn memperlambat kerja pencernaan dan penyerapan .

II. Kurma bisa disantap karena mengandung gula, serat, karbohidrat, kalium, magnesium yang sangat baik.

III. Mengonsumsi pisang, karena pisang sangat baik dan mengandung kalium, magnesium dan karbohidrat serta jus buah

c. Makanan yg perlu dihindari adalah:

I. Gorengan untuk mencegah komplikasi penyakit jantung koroner dan hipertensi.

II. Minum es: Karena dapat menyebabkan lebih cepat merasa kenyang. Sehingga asupan gizi akan berkurang masuk ke dalam tubuh.

III. Kurangi makanan atau minuman manis seperti gula karena akan mudah haus saat sedang berpuasa.

d. Tidur Cukup

Usahakan para lansia yang ingin menjalani puasa dengan normal jangan sampai kurang tidur pada malam harinya, karena terdapat aktivitas sahur dan salat tarawih. Durasi tidur untuk lansia yang menjalani puasa setidaknya sekitar 7-8 jam sehari.

e. Rutin cek gula darah saat sahur dan buka puasa untuk Lansia pengidap diabetes.

f. Lansia memiliki fisik mudah lelah dan rentan penyakit, maka perlu pengobatan sesegera mungkin bila dibutuhkan.

 

Semoga bermanfaat.

 

 

Sumber: lahatpos.co