Badan Segar Siap Aktifitas, Simak Tips Sehat Selama Puasa Ramadhan

Lahatpos.co - Tips Sehat Selama Puasa Ramadhan.

Menjalankan ibadah Puasa mewajibkan umat muslim menahan lapar dan haus selamat 12 jam, hal itu kadang membuat kita lemas dan bisa jatuh sakit, nah agar selama Puasa Ramadhan ini tubuh kamu fit dan tetap sehat, berikut simak Tips Sehat Selama Puasa Ramadhan yang sudah kami lansir dari berbagai sumber terpercaya.

Jadikan Ramadhan tahun 2024 ini lebih bermakna.

Pola Makan Sahur yang baik

perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.

Pola makan saat berbuka

makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.

Menjaga pola makan malam

hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak

Aktivitas fisik, minimal 30 menit.

Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh.

Menjaga pola tidur

Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting

Dengan menerapkan 5 panduan hidup sehat diatas, diharapkan mampu menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah Puasa di bulan Suci Ramadhan.

Semoga bermanfaat.

 

Sumber: lahatpos.co