Informasi Penting !! Cara Menjaga Kesehatan Mata ditengah Gempuran Dunia Digital

Lahatpos.co - Cara Menjaga Kesehatan Mata ditengah Gempuran Dunia Digital

Mata salah satu bagian tubuh paling penting pada manusia, tak salah jika mata adalah yang paling vital untuk dijaga, terlebih saat ini kita hidup di dunia digital, melansir dari berbagai sumber, banyak yang cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata, seperti yang sudah kami rangkum berikut ini.

1. Memakai Kacamata Pelindung Anti Radiasi

Dalam situasi seperti sekarang, di mana beberapa kegiatan masih dilakukan secara daring, penggunaan layar komputer dan perangkat lainnya meningkat. Untuk melindungi mata dari radiasi layar, disarankan menggunakan kacamata pelindung anti radiasi. Pemilihan kacamata yang pas dengan bentuk mata sangat penting untuk kenyamanan selama penggunaan.

2. Mengatur Pencahayaan Ruangan dan Perangkat

Pencahayaan ruangan dan kecerahan layar perangkat teknologi sehari-hari perlu diatur dengan bijak. Cahaya yang terlalu terang dapat mengganggu penglihatan, dan penggunaan perangkat dalam kondisi pencahayaan yang buruk juga dapat berdampak negatif. Pengaturan cahaya yang tepat membantu menjaga kesehatan mata.

3. Menghindari Penggunaan Lensa Mata Lebih dari 19 Jam

Jika menggunakan kontak lensa, penting untuk memperhatikan durasi penggunaan. Penggunaan lensa mata lebih dari 19 jam dapat menyebabkan kerusakan pada mata, bahkan yang bersifat permanen. Pemilihan kontak lensa dengan kualitas terbaik dan perawatan yang benar dianjurkan.

4. Mengkonsumsi Buah dan Sayuran

Nutrisi yang tepat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Konsumsi buah dan sayuran yang kaya akan vitamin A, vitamin C, dan nutrisi lainnya, seperti tomat, alpukat, brokoli, wortel, dan pisang, dapat membantu melindungi mata dari berbagai gangguan.

5. Melakukan Peregangan Mata

Setelah berada di depan layar untuk jangka waktu tertentu, perlu dilakukan peregangan mata. Peregangan atau senam mata dapat melibatkan pemijatan wajah, memejamkan mata sejenak, atau menggerakkan bola mata. Hal ini membantu mengurangi kelelahan mata dan meningkatkan kenyamanan.

6. Melakukan Pemeriksaan Mata Secara Rutin

Pemeriksaan mata secara rutin merupakan langkah penting dalam mendeteksi dini gangguan mata. Warna yang sehat pada bagian sclera mata, pupil yang jernih, dan kornea yang bersih adalah tanda-tanda mata yang sehat. Jika terdapat gejala seperti mata merah, panas, perih, atau kering, segera berkonsultasi dengan profesional kesehatan mata.

 Semoga bermanfaat.

 

Sumber: lahatpos.co