Terapkan dalam Hidup !! Tiga Jenis Olahraga ini Bisa Bikin Kamu Awet Muda

Lahatpos.co – Tiga jenis olahraga yang bisa bikin kamu awet muda, ada apa aja sih ??

 

Jika kamu ingin sehat, ingin berpikiran positif, jangan lupa olahraga, karna sejatinya olahraga memiliki segudang manfaat bagi kita.

Terbaru di katakan, ada tiga jenis olahraga yang bisa bikin kamu bahagia dan awet muda,

Dilansir dari berbagai sumber jenis olahraga yang bisa membuat Anda terlihat awet muda adalah latihan kekuatan.

Latihan kekuatan dapat membantu tubuh membangun massa otot yang berkurang secara alami seiring bertambahnya usia.

Padahal, massa otot yang berkurang dapat memperlambat metabolisme tubuh sehingga tubuh akan terlihat lebih tua.

1. Olahraga angkat beban

Melakukan Olahraga angkat beban dengan sesi yang lebih banyak dibandingkan dengan olahraga kardio akan membantu Anda untuk membentuk massa otot.

Latihan angkat beban yang dilakukan akan mencegah penyusutan massa otot, merangsang reaksi biologis tubuh untuk menghilangkan radikal bebas dan stres oksidatif, dan melancarkan aliran darah.
Olahraga angkat beban yang dilakukan juga akan merangsang hormon pertumbuhan.

Sehingga tubuh tidak akan kehilangan kalsium yang menunjang kesehatan otot dan otot yang berguna untuk membakar lemak.

2. Olahraga gabungan

Selain melakukan Olahraga angkat beban, Anda juga bisa melakukan Olahraga gabungan.

Seperti squat, deadlift, bench press, dan pull up, untuk membantu tubuh agar tetap awet muda.

Pasalnya, tubuh akan kehilangan sekitar delapan persen massa otot setiap 10 tahun sehingga metabolisme akan melambat dan penuaan akan semakin cepat.

3. Olahraga HIIT dengan kardio

Olahraga high-intensity interval training (HIIT) yang dilakukan akan memperlambat sel penuaan sehingga Anda akan terlihat awet muda.

Jenis olahraga ini juga akan meningkatkan fungsi paru-paru, jantung, dan sirkulasi jantung sehingga tubuh akan tetap sehat.

Anda juga bisa menggabungkan jenis olahraga HIIT dengan olahraga kardio, seperti lari cepat dan bersepeda, untuk mendukung kekuatan jantung dan paru-paru.

Itulah tiga jenis olahraga yang bisa bikin kamu awet muda, silahkan diterapkan dan semoga bermanfaa.

Sumber: lahatpos.co