15 Manfaat Kesehatan Olahraga Bersepeda

Manfaat bersepeda selanjutnya yaitu bisa membantu menjaga kesehatan sendi. Olahraga ini juga aman bagi penderita nyeri sendi dan kaku tubuh bagian bawah karena faktor usia. Bersepeda dengan intensitas sedang hingga tinggi tidak akan membebani sendi.

Sebab ketika bersepeda, berat badan bertumpu pada tulang panggul. Berbeda dengan olahraga joggingyang bertumpu pada kedua kaki sehingga lebih berisiko menyebabkan cedera.

8. Mengatasi gangguan kesehatan mental

Bersepeda ternyata memberikan manfaat untuk kesehatan mental. Sebab saat bersepeda atau aktivitas fisik lain, tubuh akan menghasilkan hormon dopamin.

Hormon tersebut berguna untuk memunculkan rasa bahagia, meredakan stres, mengatasi depresi, dan mencegah gangguan kecemasan. Sebuah studi bahkan menyebutkan bahwa orang yang rutin bersepeda lebih sedikit mengalami masalah kesehatan mental dibandingkan orang yang melakukan olahraga lain.

9. Mencegah penyakit parkinson

Parkinson adalah kelainan pada sistem saraf yang memberikan pengaruh terhadap gerak tubuh. Menurut penjelasan di Journal of the American Medical Associationmenyebutkan bahwa terdapat hubungan antara olahraga di tingkat tertentu dengan risiko penyakit ini.

Olahraga dengan intensitas sedang sampai tinggi bisa menurunkan risiko penyakit parkinson di pria. Dari sinilah kita bisa menyesuaikan kecepatan, durasi, dan jarak tempuh untuk mengurangi risiko penyakit tersebut.

10. Memperpanjang usia

Sebuah survei yang dilakukan terhadap persebada Tour de Francemengatakan bahwa usia mantan pesepeda rata-rata 81,5 tahun. Usia tersebut lebih tinggi 17% dibandingkan rata-rata usia manusia yang hanya berkisar 73,5 tahun.

Hal tersebut disebabkan aktivitas bersepada mampu mencegah penuaan hingga ke dalam sel. Aktivitas fisik tersebut juga bisa meningkatkan kapasitas dan fungsi mitokindria yang membuat awet muda.

11. Meredakan gejala haid hingga menopause

Manfaat bersepeda bagi wanita yaitu bisa meredakan gejala yang muncul sebelum haid atau menopause. Saat menjelang menstruasi atau menopause perempuan sering merasakan beberapa gejala yang khas seperti nyeri, sakit perut, dan perubahan suasana hati. Gejala tersebut membuat rasa kurang nyaman.

12. Mengecilkan perut

Perut buncit sebenarnya menjadi masalah untuk pria dan wanita. Manfaat bersepeda bagi pria ini bisa juga untuk membantu mengecilkan perut. Sebab olahraga yang satu ini membantu membakar lemak.

Sumber: