Tips Mengatasi Badan Lemas dan Ketahui Penyebabnya, Badan Langsung Fresh

Lahatpos.co – Ketika badan terasa lemas semua aktifitas kita akan terganggu, badan lemas juga dapat menyebabkan kinerja kita menjadi menurun.

 

Banyak cara yang dapat kamu lakukan, mulai dari berkonsultasi dengan dokter, hingga meminum ramuan alami yang bisa membuat badan kita kembali normal.

Namun sebelum lanjut, kamu wajib tauh penyebab badan kita terasa lemas, dilansir dari berbagai sumber, berikut tips mengatasi badan lemas.

Konsumsi Suplemen

Konsumsi suplemen dapat membantu mengatasi kelelahan yang disebabkan oleh anemia. Anemia adalah kondisi di mana tubuh mengalami kekurangan sel darah merah.
Tidak hanya ditandai dengan kelelahan, anemia juga memunculkan gejala khas lain seperti rasa lemah, kelesuan, kulit pucat, dan kesulitan berkonsentrasi. Suplemen seperti zat besi dan vitamin B12 dapat membantu mengatasi kondisi anemia.

Periksa Kesehatan  

Jika kelelahan tubuh berlangsung lama atau disertai dengan gejala lain yang mengganggu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Kemungkinan ada kondisi medis yang perlu diidentifikasi dan diterapi. Langkah ini diperlukan apabila tidak diketahui penyebab kelelahan. Faktor penyebab kelelahan dapat berupa faktor fisik maupun psikis.

Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi

Mendapatkan sinar matahari di pagi hari bisa menjadi cara untuk mengatasi kelelahan setelah sakit dan penyembuhan tubuh. Berjalan-jalan di pagi hari memungkinkan tubuh terkena sinar matahari. Paparan sinar matahari antara pukul 8-10 pagi memberikan asupan vitamin D, yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Kelola Stres dan Kecemasan

Temukan metode untuk mengatasi stres, seperti melalui meditasi, teknik relaksasi, atau kegiatan yang memberikan kegembiraan. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang dicintai dan dapat membantu mengurangi tingkat stres.

Olahraga dan Aktivitas Fisik Rutinlah

melakukan aktivitas olahraga ringan untuk meningkatkan peredaran darah, memperkuat otot, dan meningkatkan energi tubuh. Pilihlah kegiatan yang memberikan kepuasan, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga, dan lakukan secara teratur.

Membatasi Kafein

Penggunaan kafein yang berlebihan dapat menyebabkan ketidakstabilan irama jantung, kesulitan tidur, dan serangan migrain. Hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya kelelahan tubuh dan sensasi gemetar.

 

Tidur yang cukup

Cara mengatasi kelelahan tubuh adalah dengan tidur yang cukup setiap malam. Disarankan bagi setiap orang dewasa untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam.
Langkah ini bertujuan untuk memberikan tubuh waktu yang cukup untuk pulih dan mengumpulkan energi yang diperlukan. Untuk mencapai hal ini, susunlah rutinitas tidur yang teratur dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.

Mandi Pagi

Setelah istirahat malam, disarankan untuk mandi di pagi hari agar tubuh merasa segar. Mandi di pagi hari memiliki manfaat meningkatkan sirkulasi darah dan daya tahan tubuh. Mandi di pagi hari merangsang produksi lebih banyak sel darah putih oleh tubuh, yang berperan dalam melawan serangan virus dan bakteri penyebab penyakit.
Cukupi Kebutuhan Cairan Pastikan untuk mengonsumsi cukup cairan setiap hari guna mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan kelelahan. Untuk memulainya, coba mengonsumsi minuman rendah gula dan sehat seperti smoothies buah-buahan sebagai alternatif.

Gaya Hidup Sehat

Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang, termasuk karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Upayakan untuk memasukkan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak dalam pola makan agar mendapatkan asupan nutrisi yang memadai. Hindari makanan olahan yang kaya garam dan lemak jenuh, karena dapat mengakibatkan penurunan tingkat energi.

Terapi

Jika kelelahan berasal dari masalah psikologis, dokter mungkin akan merekomendasikan agar penderita diarahkan untuk berkonsultasi lebih lanjut dengan seorang psikiater. Hal ini berguna mendapatkan bantuan dan perawatan yang lebih mendalam.

Menjalani Perawatan Dokter Jika Perlu

Dalam kondisi kelelahan yang cukup parah, Dokter memiliki opsi penanganan yang berbeda tergantung pada penyebab kelelahan. Jika kelelahan disebabkan oleh anemia, dokter dapat meresepkan suplemen zat besi. Kemudian, jika ada kehilangan darah, penanganannya yakni dengan transfusi darah. Sedangkan jika kelelahan disebabkan oleh kanker, kemoterapi bisa menjadi salah satu opsi perawatan yang direkomendasikan.

Istirahat secara teratur
 Luangkan waktu istirahat yang cukup dalam kegiatan sehari-hari. Beristirahat secara teratur dapat membantu memulihkan energi tubuh.

Itulah artikel tips mengatasi badan lemas, semoga bermanfaat.

 

Sumber: lahatpos.co